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膝のO脚はこれで予防しよう!!!

膝のO脚(変形性膝関節症)でお困りの方はいないでしょうか??
 
変形性膝関節症は
高齢になっていくほどなりやすく、男女比は1:4と言われています。
最初は痛みや水がたまったりするだけですが
 
 
症状が強くなってくると、
正座や階段の昇り降りなどができなくなり
変形が目立つようになり、膝が伸びなくなってしまいます。
 
 
予防法
・太ももの筋肉を鍛える
・無理な正座を避ける
・肥満の方は体重を落とす
・冷やさず血行を良くするために温める
・膝を伸ばすの為の筋肉をストレッチする
この中でも前もも(大腿四頭筋)内もも(内転筋)のトレーニングを
することが重要になります。
 
ひとつ大腿四頭筋のトレーニングを紹介します。

椅子に座って
膝を伸ばして、つま先立てます。
この状態で5秒保ちます。
これを繰り返し10回繰り返します。
 
 
すでに変形した膝を元の状態に戻すことは手術しかありません。
しかし早めの段階で治療を行えば、それ以上ひどくなることはないので
後回しにせずに早めに治療することをお勧めします。
 
 
もちろん当院でも治療可能ですのでお気軽にご相談ください。
 
 
 

※LINEから予約、ご質問、ご相談も受け付けておりますので、
ご気軽にお問い合わせ下さい。

PICK UP

お客様の声

リード整骨院に通って頂いたお客様の生の声をご紹介致します。

60代/女性

膝を曲げると痛かったのですが正座出来る様になり 『膝の傷みがなくなりました。』

70代/女性

肩の痛みが取れました。 ありがとう御座いました。

20代/男性 - サッカー選手

サッカーで怪我した足首が良くなり、いつも通りのプレーが出来る様になりました。