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水分補給に失敗??どんなとき?


スポーツをすると身体からはたくさんの水分が失われます。
 
運動したあとに体重が1~2kgぐらい下がってしまった経験はないですか?
 
実はそれって水分補給に失敗しているサインなんですよ!!!
 
 
身体に中の水分がなくなってしまうと熱中症の原因にも繋がってしまうため、
注意が必要です。そのためにも水分補給はとっても重要です。
 
 
 
運動後に体重が落ちてしまった場合
落ちた体重の70%~80%は水分を補給してください。
例→運動後に体重が1kg落ちてしまったら700~800mlの水分を補給する。
 
 
じゃあ何を飲んだらいいの??となると思いますが
一番はナトリウムやカリウムといった
電解質を多く含むスポーツドリンクがおすすめです。
 
もし甘いのが苦手って言う方は麦茶を飲みましょう。
お茶の中でも麦茶はカフェインが入っていないためおすすめです。
 
 
当院ではスポーツをしている方を対象に、テーピングやトレーニングの指導など行うことも可能ですので、痛みや何か気になることがあればお気軽にLEAD整骨院までご相談ください。
 
 

※LINEから予約、ご質問、ご相談も受け付けておりますので、
ご気軽にお問い合わせ下さい。

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お客様の声

リード整骨院に通って頂いたお客様の生の声をご紹介致します。

60代/女性

膝を曲げると痛かったのですが正座出来る様になり 『膝の傷みがなくなりました。』

70代/女性

肩の痛みが取れました。 ありがとう御座いました。

20代/男性 - サッカー選手

サッカーで怪我した足首が良くなり、いつも通りのプレーが出来る様になりました。

50代/女性 - 主婦

私が悩んでいた肩、腕の痛みが酸素オイルを使ってもらい、軽く楽になりました。 酸素オイルを自宅でも愛用しています。 ありがとうございます。

60代/男性 - 会社員

膝に水が溜まり整形外科で抜き、また溜まり、の繰り返しで悩んでいましたがリード整骨院に来るようになってからは膝に水も溜まらなくなり痛みも出にくくなりとても嬉しいです。

50代/女性

肩から手にかけてのシビレで日常生活に不便を感じていましたが こちらの治療で受けて、2回目位から楽になり今ではシビレを感じる事無く生活出来るようになりました!

20代/男性 - 学生

昔から腰が悪く何をしても治らず悩んでいたのですが、リード整骨院に通いだして今までの腰の痛みが噓のように治ってしまいました。治療以外にも悪い部分を補うためのトレーニングを整骨院でできるのでそこが気にいってます!